戒掉赌瘾绝非易事，但这份"自救指南"你必须知道
"那晚输掉最后一笔钱的时候，我站在天台上抽完了一整包烟。"35岁的老张回忆自己的赌博经历时仍然心有余悸。赌博成瘾就像陷入流沙，越挣扎陷得越深。针对这个困扰千万家庭的难题，专家给出了专业建议。
资深心理咨询师王明表示："戒赌必须建立三重防护网。"首先要用物理隔离切断诱惑，删除所有赌博APP，必要时更换手机号；其次要重建社交圈，参加读书会、健身俱乐部等积极活动。"最重要的第三点是财务管控，建议将工资卡交由家人保管。
某公益组织负责人李明透露，他们首创的"21天戒赌计划"成功率高达72%。"每天记录支出明细，当看见省下的钱越来越多，这种正向反馈比任何说教都管用。"曾经嗜赌如命的刘先生通过这个计划成功戒赌，"现在每月能存下5000元，这才真切感受到什么叫'细水长流'。"
（记者观察）赌博快感转瞬即逝，而戒赌带来的踏实感却会与日俱增。正如一位成功戒赌者所说："与其在赌桌上祈求运气，不如在生活中创造奇迹。"
